Schermvermoeidheid

1. Welcome to the dark side

Wist je dat je de achtergronden van je computer kan aanpassen naar ‘dark mode’?

Ook op de andere devices en in verschillende applicaties (zoals sociale media) wordt deze optie aangeboden. Dit maakt dat de belichting van je scherm minder hard is en bijgevolg minder vermoeiend voor je ogen.

Hoe je dit doet verschilt per applicatie of programma dat je gebruikt. Ga eens naar Google en typ bijvoorbeeld ‘Dark mode Microsoft Office’ in, je krijgt meteen een duidelijk stappenplan.

Bij aanvang is het wat wennen aan die donkere schermen, maar je zal zien dat je niet meer zonder zal willen werken! Give it a shot.

‍

2. Niet zonder nachtlampje

In de late uren achter een scherm? Schakel de nachtlamp dan in op je computerscherm.

Op de meeste computers (en andere devices) staat dit tegenwoordig automatisch ingesteld, al is dit niet altijd het geval.

Schermen van computers, smartphones, tablets en televisies geven ‘blauw licht’ af. Dit kan onze slaap verstoren. Schakel daarom je apparaten minstens een uur voor je gaat slapen uit en pak er een boek bij.

‍

3. Ergonomie, qu’est-ce que c’est?

Last van je ogen, schouders, onderrug, slapend linkerbeen? Kijk dan zeker eens na of jouw werkplaats wel correct ingesteld staat. Neem alsjeblief geen voorbeeld aan de foto hierboven! (Echt niet!)

Bij een zittend beroep denken we dan aan: de instellingen van je scherm, het correcte gebruik van je bureaustoel, de hoogte van je scherm en je toetsenbord en jouw zithouding.

Ga eens na of de HR dienst of de preventieadviseur van jouw werkgever jou hier meer informatie over kan geven. Hier bestaan namelijk zorgvuldig uitgewerkte draaiboeken over, opgemaakt door professionele organisaties.

‍

4. Always ‘ON’

Schermen zijn alomtegenwoordig in onze levens. Ze informeren en animeren ons, ze dienen als communicatiemiddel en ondersteunen ons in ons werk.

Handig allemaal uiteraard.

Wat houdt jou echter tegen om je scherm af en toe eens een paar uur ‘OFF’ te zetten? Lees in de plaats daarvan een boek of doe enkele huishoudelijke klusjes met muziek (I want to break free!). Laat je ogen en lichaam rusten op die manier en neem wat tijd voor jezelf en je omgeving.

Overdag ook even een schermpauze nodig? Werk met blokken in je agenda!

Werk zo bijvoorbeeld 2 uur achter je scherm (administratie, creatief werk of andere) en neem nadien even je telefoon om wat mensen op te bellen. Wandel tijdens je calls rond, dan heb je ook meteen die benen kunnen strekken! Win win!